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Pour lutter contre la cellulite, les professionnels de la santé recommandent le drainage lymphatique pour les femmes souffrant de cellulite aqueuse (rétention d'eau) et le massage «palper-rouler» pour celles souffrant de cellulite fibreuse et adipeuse.
La bonne nouvelle est que le massage «palper-rouler» peut se pratiquer en auto-massage, contrairement au massage lymphatique.
Découvrons tout de suite quelle est la technique du massage «palper-rouler» et comment le pratiquer chez soi.
Qu'est ce que le massage «palper-rouler» ?
Le massage «palper-rouler» est une technique de massage ferme.
Grâce au pétrissage des chairs à l'aide des doigts, l'hypoderme (couche la plus profonde de la peau) se désolidarise du fascia (fine membrane enveloppant le muscle). Le pli cutané (pétrissage) casse les graisses, les désengorge, les draine et active la circulation sanguine. Les adhérences hypodermiques (amas graisseux) diminuent et les organes sont débarrassés de l'énergie stagnante.
Le massage «palper-rouler» stimule l'apport sanguin et améliore l'élasticité des tissus. Libéré des déchets et toxines accumulées dans ses graisses, l'organisme se nettoie et se régénère plus efficacement. La cellulite diminue jusqu'à disparaître. La silhouette se remodèle.
Au bout de combien de temps voit-on les résultats du massage «palper-rouler» ?
Pour délocaliser la cellulite, un massage quotidien est nécessaire.
Les résultats seront visibles au bout de 2 semaines de massage «palper-rouler», à raison de 2 massages par jour. La cellulite va se résorber et le diamètre de votre tour de cuisses, ventre, bras, etc. réduiront.
Plus vous pratiquez le massage «palper-rouler», plus la cellulite s'atténue et plus votre corps se redessine.
Comment pratiquer le massage «palper-rouler» en auto-massage ?
On pratique le massage «palper-rouler» en poussant le pli cutané avec les deux pouces en même temps contre les autres doigts.
L'index, le majeur, l'annulaire et l'auriculaire ont pour fonction d’enrouler la peau devant les pouces et non de la comprimer contre les pouces. On fait un effet de vague avec la peau (pli cutané) qu'on déplace d'un endroit à un autre.
Attention : Il ne s’agit pas de pincer le tissu cutané entre les doigts. Un écrasement des chairs entraîne une lésion des vaisseaux lymphatiques et des troubles circulatoires !
Comment faire un massage «palper-rouler» sur les cuisses ?
En position debout, le pied sur une chaise (jambe pliée à 90°), les doigts à la base du quadriceps, on fait un pli cutané qu'on pousse du bas vers le haut de la cuisse.
L’opération se répète plusieurs fois sur la même bande verticale de bas en haut, jusqu'à arriver au fessier.
Dans un deuxième temps, on fait rouler le pli cutané en partant au-dessus du genou jusqu'à arriver à la hanche.
Procédez de la même manière pour la partie intérieure de la cuisse. Pétrissage des chairs de bas en haut et de derrière le genou jusqu'à l’aine.
Comment faire un massage «palper-rouler» sur le ventre ?
En position debout ou assise, on pétrit un coté de la taille pendant quelques secondes sur le même endroit, avant faire rouler le pli en ligne horizontale jusqu'à l'autre coté de la taille qu'on pétrit à son tour.
Ce pétrissage horizontal d'un coté à l'autre de la taille se pratique sur toute la surface du ventre.
Puis, on travaille sur la ligne verticale du ventre, en partant à la base d'une hanche jusqu'au-dessous d'un sein, et ainsi de suite jusqu'à ce que toute la surface du ventre soit pétrie. Toujours de bas en haut.
Une huile de massage est-elle nécessaire pour faire un massage «palper-rouler» ?
Le massage «palper-rouler» se pratique avec ou sans huile. Cependant, une huile aux ingrédients «mangeurs» de graisses facilitera le massage et aidera à désengorger les tissus en profondeur.
Notre article intitulé «Des huiles essentielles pour lutter contre la cellulite» vous permet de trouver la recette d'huile de massage en fonction de votre type de cellulite.
Si vous préférez une formule sur mesure, consultez notre boutique et commandez votre «huile cellulite» personnalisée.
Je ne suis pas fan de l'auto-massage, vers qui me tourner ?
Les massages «palper-rouler» se pratiquent en cabinet privé, dans les cliniques, les centres hospitaliers et les centres de soins esthétiques.
Quelques Recommandations :
Le massage «palper-rouler» peut se pratiquer sur toutes les parties du corps, à part les seins et les parties intimes.
Si le massage est trop long sur la région cervicale, il peut entraîner une baisse de tension artérielle.
Si la manipulation est trop agressive, en plus de casser les amas graisseux, vous serez couvert(e) d'ecchymoses.
Si vous avez des doutes, consultez un thérapeute ou un masseur-kinésithérapeute compétent. Rien ne vaut la main d'un professionnel.
Rappelons aussi qu’une pratique sportive régulière et une alimentation équilibrée quotidienne sont nécessaires pour aider la cellulite à ne pas s'installer. En cas de surcharge pondérale, prenez conseils auprès d'un nutritionniste.
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